La exposición a la contaminación del aire puede tener graves consecuencias para nuestra salud, y un estudio reciente ha descubierto que incluso los adultos jóvenes en óptimo estado de salud pueden verse afectados por los peligros de la contaminación por partículas. El estudio, que se centró en personas de entre 20 y 39 años, descubrió que realizar actividad física al aire libre podría en realidad aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares en aquellos expuestos a altos niveles de contaminación del aire.
El estudio encontró que los participantes que hicieron ejercicio al aire libre mientras estaban expuestos a bajas cantidades de contaminación del aire, de hecho, obtuvieron beneficios para la salud, como una mejora en el metabolismo y una mejor función cardíaca. Sin embargo, aquellos que estuvieron expuestos a niveles más altos de contaminación del aire mientras hacían ejercicio mostraron una disminución en su salud cardiovascular, lo que indica que el riesgo asociado con la contaminación por partículas era mayor que los beneficios de la actividad física.
En otro estudio, científicos de la Universidad del Suroeste de Finanzas y Economía en Chengdu, China, analizaron el desempeño de más de 300,000 corredores de maratón que participaron en 56 carreras en toda China entre 2014 y 2015. Compararon los tiempos de llegada con el índice diario de calidad del aire (ICA) para determinar cómo la contaminación del aire afectaba el rendimiento. El ICA es una medida de la calidad y seguridad del aire t
El estudio concluyó que duplicar el ICA aumentaba los tiempos de llegada de los corredores en aproximadamente un 4%. Para poner esto en perspectiva, en el Maratón de Beijing, donde el ICA subió a 216 al final de la carrera, a un corredor le tomaría 9.9 minutos más cruzar la línea de meta que si estuviera corriendo en una ciudad con un ICA de 105.
La contaminación del aire no solo afecta negativamente el rendimiento de los corredores, sino que también puede tener consecuencias a largo plazo en su salud respiratoria. Para protegerse al hacer ejercicio al aire libre, debe verificar las condiciones locales y estar atento a cualquier advertencia emitida. Elegir su ruta cuidadosamente, como senderos naturales y caminos en parques lejos de carreteras o áreas industriales, también puede ayudar a minimizar su exposición a la contaminación del aire. Por último, debe considerar ajustar la intensidad de su entrenamiento si el ICA es particularmente malo.
Tomar estas medidas puede ayudarlo a mantenerse saludable y minimizar los efectos de la contaminación del aire tanto en su cuerpo como en su rendimiento.
Obtenga más información aquí: https://www.lung.org/blog/running-outside-air-pollution
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